Kämpar

Det har ju inte alls blivit som jag planerat eller hoppats, varken med blogge, ryggen eller livet, särskillt inte under 2012. 2012 var närapå ett lika dåligt år som 2011, var och 2013 börjar inget lovande.

Men några saker gjorde jag faktiskt som jag är stolt över under 2012, jag gick på bröllopet, jag klarade av det trots smärtorna så stannade jag i 10 timmar. Jag slutade senare också att röka, helt och hållet och är nu uppe i 200 rökfria dagar. Jag slutade även dricka Coca Cola zero, något som också är oerhört beroendeframkallande. Jag gick inte ned i vikt men jag gick heller inte upp och det är riktigt strångt, jag höll vikten och har gjort i ett år nu. Jagreste med tåg i 8 timmar tur och retur till Östersunf, dock blev det ingen Åretripp. Jag har pendlat mellan två städer och skrivit ett prov i månaden under hösten 2012, trots att det gjort väldigt ont i ryggen att sitta där. Jag började även köra bil, något som jag inte gjorde på flera månader under våren och sommaren. Jag har också lämnat och hämtat min dotter varje dag på skolan, jag har alltså varit utanför dörren i princip varje dag under hela sensommaren, hösten och vintern och det är också underbart när man legat i en säng i två månader på vårkanten.

Jag har inte alls gjort den fysiska framgångsresan jag hoppades på men jag har ändå lyckat med flera saker och jag ska försöka uppfylla flera mål under 2013, även om året i sig börjat riktigt dåligt.

Jag lovade mig på nyårsafton att jag skulle, gå ut och festa iallafall en gång under 2013 och faktiskt dricka alkohol. Eftersom jag äter värktabletter dygnet runt så jag jag ju varit nykter sen en fest i oktober 2011 och innan dess var det nog ett år sedan jag drack. Men den där festen har jag redan lyckats genomföra =) den 21 jan 2013. Bra va!

Sen är det ju det här med min 30 års dag, jag ville ju krypa runt på golvet med min dotter och åka rutschkanor på busfabriken men det kan jag inte göra, tyvärr! Jag kan fortfarande inte böja mig eller komma ner på golvet, alltså blir det väldigt svårt att leka runt där. Så jag hade släppt det och tänkt mig bara en fika i hemmet, men har nu fått världens ångest över detta val och vill absolut inte! Jag vill ändå försöka genomföra en lekdag på busfabriken med min dotter och det är mitt beslut! Det är en plan och en dröm sedan bloggens start och det är det jag vill göra! Jag hade glömt bort detta men plötsligt så kom jag på vad jag egenligen ville göra och det var att gå till busfabriken med min dotter och ett par timmar senare så kom jag ihåg första inlägget i bloggen, så det har liksom sakta återkommit vad jag faktiskt ville göra på min födelsedag eller på lördagen två dagar efter min födelsedag!

Knölen

Usch det vart så tråkigt med allting!
Jag tränade och stod i, gick ned i vikt och kände hur allt gik så bra men sen då fick jag bara mer och mer ont i ryggen. Tillslut blev jag sängliggandes i två månader. Nu har jag kommit ur sängen och försöker leva varje dag men det är fortfarande jättesvårt med ryggen. Jag är rörelsehindrad av min rygg, når inget under höfthöjd, kan inte knyta mina skor och och sitter ned i mykcet begränsad tid.

Jag gick till en läkare som tillslut medgav att den kände en knöl på min högra höftkam som jag redan i mars 2012 påpekade utan gehör från läkaren. Nu fick jag en ultraljudstid för att kontrollera denna knöl som sitter så illa till att den gett mig kronisk smärta i flera år som accelererat sedan sommaren 2011.
Den 16 dec 2012 är det tre måndare sedan remissen borde ha beställts så jag hoppas få komma iväg före jul.
En knöl ger ju en viss oro, jag vet inte om andra inte vill höra om den men det är knappt några som ge något gensvar, utan tystnar bara ned det och vifftar bort det!

Det som jag har som tydligast i minnet är hur en bekant till mig, visade sin knöl på halsen och hur jag kände på den och lixom rullade på den mellan mina fingrar, precis som jag kan göra med min egen knöl, Den tjejen var död ett år senare och jag hade viftat bort den knölen som ingenting, det är säkert ingen fara ska du se, sa jag!

Så är läget, just nu blir det ingen vandring upp til åreskutan, jag hoppas på att få operara bort denna knöl så att jag kan få läka och bli smärtfri och att knölen är godartad. Sedan så vill jag väldigt gärna börja träna och gå upp till min åreskuta!

Smärta eller Livskvalitet

Hittade en bild på en annan blog om rehabilitering, för mig är bilden väldigt talande, jag har klivit över till den högra trappan efter att ha stått länge och vägt på den vänstra!

Just nu är jag i läget stöd, där min mamma stöttar mig nåt så otroligt genom att avlasta mig för att jag ska kunna bli bra i ryggen. Sedan är jag på trappsteg tålamod, där jag tvingar mig själv till tålamod och att de små saker jag ändå gör kommer ge utdelning. På trappsteget tid ingår två saker, dels att det kommer ta tid att bli bra efter 5 års problem men också att jag måste ta mig tid att göra övningarna. Undervisningssteget är det jag kan jobba mest med just nu, genom möten med läkare, naprapat och genom böcker och internet så lär jag mig hur jag ska gå tillväga.

Vissa saker på det vänstra trappsteget upplever jag ännu, bittrhet över att just jag ska behöva gå med dessa smärtor och lida, skam över att jag är överviktig, skuld över att jag inte kan leka med min dotter som jag vill, ensamhet genom att jag inte bara kan ge mig iväg på tjejkväll och ha kul för att ryggen inte pallar, oro för att jag alltid ska ha en dålig rygg men jag kan välja att inte stå kvar i den vänstra trappan utan jag går över på den högra nu och jobbar mig upp till toppen av trappan!

Det här är också en symbol av toppen på Åreskutan, för att kunna genomföra det så måste allt klaffa och när jag står där uppe så kommer jag har återfått min livskvalitet!

Är igång

Nu är jag igång med mina övningar, gör dem sakta och noggrant! Ryggen känns lite bättre men då jag förmodligen fick så extremt ont pga. en inflammation som i sig berodde på överansträngning för att jag tränade för hårt, så måste jag vara försiktig! Vilket är svårt för jag ger gärna 180% när jag väl kommer igång!

Dock har jag fortfarande inte tagit någon promenad, helt otroligt men jag gör vad jag kan och ryggen är känslig ännu! Har varit på stan, storhandlat och städat på dotterns förskola så jag ser det som min "promenad".

Jag vill tipsa om en bok jag köpte för 99 kr på ICA,  STORA RYGGBOKEN den är verkligen läsvärd för den som har ryggbesvär. Om du vet vilka dina problem är så kan du läsa om dem ingående och få förslag på övningar som hjälper för just dina besvär!

Naprapat

Varit hos naprapaten idag, fick nya rörelser och tips om en sjukgymnast som arbetar både med kroppen och genom träning i deras egna lokaler!

Han masserade lite på ryggen och knäckte lite och det gjorde svinont men inte fullt så ont som första gången, känner av lite ischias nu efteråt bara!

Var på vårdcentralen idag också och lämnade flera blodprov, ett sköldkörtelprov och B-12, försöker få hjälp med min extrema trötthet! Jag försöker ju göra mina rörelseövningar varje dag men upplever en muskeltrötthet jag aldrig upplevt.

Jag jobbar vidare, nu har jag order om att gå ut på dagliga promenader, för att öka blodcirkulationen, konditionen och stärka musklerna.

De övningar jag gör nu är:

• Bäckenbotten - knipövningar 10 st á 2 sekunder morgon och kväll.
• Spänner magmusklerna - 15 ggr morgon och kväll, för att aktivera dem med målet att de ska bli mera aktiva i vardagen som stöd för ryggen.
• Sträcker på benen - ligg på ryggen och streck ett ben i taget rakt ned, vågrätt som kroppen, i en pendlande rörelser utan att stanna till i det utsträckta läget. Ca 3 minuter morgon och kväll. För att få igång blodcirkulation kring ländryggen och aktivera musklerna i området utan påfrestning.
• Rullar höfter - ligg på rygg med böjda knän och rulla dem från höger till vänster, om och om igen utan att stanna i utsträckt läge, samt att skulderpartiet ligger fast på golvet. Rulla så långt det går åt sidorna! Ca 3 minuter, morgon och kväll! För att
• Benlyft bak- ligg på mage, lyft ett rakt ben i taget, en bit upp i luften, rakt bakåt kan man säga. 15 set och 3 repetitioner, 3 gånger om dagen!
• Höftrull - Ligg på rygg med böjda ben, lägg händerna under svanken och pressa ner svanken genom att rulla uppåt med höften! 10 st morgon och kväll.

Naprapat och läkare

Jag var ju iväg till naprapaten, vi pratade om mina problem och han kollade min rörlighet och ansåg att problemet inte ligger i ryggraden utan i mjukdelarna! Fick två övningar att göra!

Jag har ju haft döont i flera veckor och tillslut så upptäckte jag en knöl i ryggen, precis där jag har ont! Och har man haft ont så många år som jag haft så börjar man tänka, jag tänkte på en tumör direkt! Så jag ringde vårdcentralen och fick en tid! Läkaren undersökte ryggen och ansåg att knölen är någon slag ledkapsel mellan ryggkotor och höftben som var förstorad. Ingen cancer sa han! Den var troligtvis inflammerad därav min extra outhärdliga ryggvärk, fick lite med tabletter på recept och kämpar vidare med övningarna som naprapaten gav mig!

Enligt naprapaten så behöver jag väcka muskelminnet på de djupa rygg och magmusklerna, för antaligen kopplar min hjärna bort dessa när jag rör mig, vilket ger en obalanserad kropp som blir än mer utsatt för ryggskottsrisk! Så jag försöker att morgon och kväll bara sträcka på benen, i sängen ligger jag och strecker ett ben i taget och aktiverar de inre musklerna och får igång lite blodcirkulation. Sedan så rullar jag på höfterna, ligger på rygg med böjda knän och rullar från höger till vänster, fram och tillbaka medan skulderpartiet ligger stilla kvar i sängen! Nu ska jag ärligt säga att jag inte gör dessa morgon och kväll men åtminstone en gång per dag!

Jag ska till naprapaten igen nästa vecka och så har han tipsat om en balansträning som jag också bokat tid för i början av maj!

Just nu har jag inte fasligt ont och det är skönt att bara ha vanligt ont! Det normalläget som jag vill bli helt fri ifrån och bli helt smärtfri!

Nu ska jag göra mina övningar bara för att jag skrev om dem ;)

Vi ska ut och flyga

Letade länge efter ett fynd, for europa runt på ryanair, norwegian och andra bolag, letade hotell och höll på att bli galen. Ekvationen ser ut så, billigt flyg=dyra hotell! Men tillslut så började jag söka flyg och hotell veckan före högsäsongen börjar och fann hotell för 3 personer för 1850kr i 7 nätter och flyg för oss alla för 2950kr. Inkl alla skatter och dolda avgifters om dyker upp!

Om man bokar exakt samma hotell med fritidsresor, kostar resan 3 gånger så mycket!

Älskar fynd!

Det var 18 år sedan jag och mamma var på Mallorca och det är 9 år sedan jag själv var där, men vi har aldrig bott i Alcudia, så det ska bli härligt!

Så snart går vi på stranden på bilden ovan =)